Manter uma rotina de exercícios físicos e evitar o consumo de álcool costumam figurar entre as principais recomendações para uma vida saudável. No entanto, ao listar cinco hábitos que devem ser evitados para retardar o envelhecimento, o cirurgião vascular, torácico e geral Jeremy London não incluiu, inicialmente, a abstinência alcoólica, o que chamou atenção. A informação é do jornal “O Globo”.
Apesar disso, o próprio médico afirma ter eliminado o álcool de sua rotina em 2021, classificando a decisão como uma das mais impactantes de sua vida. “O álcool é tóxico para todas as células do corpo. Acho que o álcool será o novo cigarro”, declarou.
Na avaliação do especialista, cinco fatores principais devem ser evitados para preservar a saúde e a longevidade: tabagismo e uso de vaporizadores, sedentarismo, obesidade, estresse crônico e má qualidade do sono.
Sobre o tabagismo, London afirma que o hábito compromete praticamente todos os sistemas do organismo e que mesmo níveis baixos de consumo já afetam a expectativa de vida. Em seguida, destaca o sedentarismo como um risco relevante, inclusive para pessoas que praticam exercícios regularmente, mas permanecem longos períodos sentadas. Segundo ele, a inatividade prolongada prejudica o metabolismo da glicose e a função mitocondrial.
A obesidade aparece em terceiro lugar, com ênfase não apenas no peso corporal, mas na distribuição de gordura, especialmente a gordura abdominal ou visceral, associada ao desenvolvimento de doenças crônicas.
O quarto fator apontado é o estresse crônico, sobretudo em níveis elevados, como os decorrentes de perda de emprego, doenças na família, dificuldades financeiras ou problemas de relacionamento. De acordo com o médico, a exposição prolongada a hormônios do estresse, como o cortisol, tem efeitos negativos significativos sobre a saúde.
London ressalta a importância do sono de qualidade. “O sono é absolutamente fundamental. É durante esse período que o corpo se recupera e se regenera. Quando isso não ocorre de forma adequada, o risco de doenças aumenta”, afirmou.
O especialista destaca que, embora o envelhecimento seja inevitável, a forma como ele se manifesta pode ser influenciada por escolhas e hábitos ao longo da vida.
