O jambo, fruta encontrada em diferentes regiões do Brasil, reúne nutrientes que podem contribuir para a saúde cardiovascular. Rico em compostos antioxidantes, fibras e minerais, o alimento pode ajudar a proteger os vasos sanguíneos, controlar o colesterol e favorecer o equilíbrio da pressão arterial, fatores importantes para reduzir o risco de doenças cardíacas, como o infarto.
Os benefícios estão relacionados principalmente à presença de flavonoides e antocianinas, substâncias antioxidantes que ajudam a combater os danos provocados pelos radicais livres no organismo. Esses compostos também apresentam potencial anti-inflamatório e podem contribuir para a preservação da saúde dos vasos sanguíneos. A informação foi dada pela nutricionista Carla de Castro ao site “Metrópoles”.
Outro benefício do jambo está na presença de fibras solúveis, que auxiliam no funcionamento intestinal e no controle da absorção de gorduras e açúcares. Dessa forma, o consumo da fruta pode integrar uma alimentação voltada à manutenção de níveis adequados de colesterol e glicose no sangue.
A composição nutricional do jambo também inclui vitamina C, importante para o funcionamento do sistema imunológico e para a proteção das células contra o estresse oxidativo. A fruta ainda fornece potássio, mineral que participa da regulação da pressão arterial e do funcionamento dos músculos, incluindo o coração.
Jambo pode ajudar no controle do colesterol
As fibras presentes no jambo podem contribuir para a redução da absorção intestinal de colesterol, enquanto seus compostos bioativos apresentam propriedades que podem favorecer o metabolismo das gorduras. Esses mecanismos tornam a fruta uma opção interessante para complementar hábitos alimentares voltados à saúde cardiovascular.
O controle do colesterol LDL, conhecido como colesterol ruim, é importante para prevenir o acúmulo de placas de gordura nas artérias. Esse processo, chamado aterosclerose, pode comprometer a circulação sanguínea e aumentar o risco de infarto e acidente vascular cerebral (AVC).
Embora apresente propriedades nutricionais favoráveis, ainda são necessárias mais pesquisas clínicas para determinar o impacto específico do consumo de jambo sobre os níveis de colesterol, triglicerídeos e a prevenção de eventos cardiovasculares.
Benefícios também podem alcançar o intestino e o cérebro
Além dos possíveis efeitos sobre o sistema cardiovascular, o jambo pode contribuir para a saúde intestinal devido à presença de fibras alimentares. Esses nutrientes favorecem o trânsito intestinal e participam de processos relacionados ao metabolismo da glicose e ao equilíbrio do organismo.
A relação entre alimentação, microbiota intestinal e funcionamento cerebral também tem sido investigada pela ciência. Uma dieta variada, rica em frutas, vegetais e outros alimentos fontes de antioxidantes, pode favorecer a saúde geral e contribuir indiretamente para o bem-estar mental.
No entanto, não existem evidências clínicas suficientes para afirmar que o consumo isolado de jambo melhora o humor, regula o sono ou previne transtornos emocionais.
Para aproveitar os benefícios nutricionais da fruta, o jambo pode ser incluído na alimentação cotidiana, preferencialmente em sua forma natural. Seu consumo deve fazer parte de uma dieta equilibrada, associada à prática regular de atividades físicas e ao acompanhamento de fatores de risco, como hipertensão, diabetes e colesterol elevado.
Apesar de suas propriedades, o jambo não substitui medicamentos ou tratamentos médicos e não há comprovação de que, isoladamente, seja capaz de prevenir infartos.
